Alimente permise in etapa 1 – Inductia
Asa cum va spuneam si mai devreme, aveti voie DOAR anumite alimente. Exista insa o portita de 20g de carbohidrati. O sa revin mai tarziu cu ce inseamna asta, cam ce cantitati sunt si ce ar putea fi. Dar nu va faceti mari sperante, s-ar putea sa fiti dezamagiti.
Buun, haideti sa vedem care sunt alimentele permise:
- carne de orice fel, in orice cantitate (fripta sau fiarta)
- oua fierte in orice cantitate (trebuie sa recunosc ca am mancat si omleta)
- grasimi: slanina, costita, unt, margarina, maioneza (din cea facuta), ulei de masline, de floarea soarelui
- supa de carne (GOALA! Adica fara zarzavat, nici… O sa revin eu insa cu o reteta secreta, care merge la dieta! 
)
- branza (de oaie, capra, vaca), branza topita, cascaval, telemea
- orice fel de mezeluri
- masline
- castraveti de gradina sau de sera
- muraturi (in afara celor puse cu zahar!)
- orice fel de condimente (sare, piper, boia, mustar – dar fara zahar!)
- apa la discretie (dar nu minerala!), ceai, cafea naturala (dar cu zaharina).
ATENTIE! Orice altceva ati manca in afara de cele de mai sus, intr-o cantitate mai mare de 20g carbohidrarim va duce la probleme… Gata dieta, trebuie luat de la inceput… Incercati sa pastrati alimentele de mai sus pentru o slabire mai “hotarata” si adaugati si alte alimente (daca simtiti nevoia) doar in limita a 20g carbohidrati! (in posturile ce urmeaza vor fi prezentate detalii despre carbohidrati)
NU UITATI: FARA ALCOOL! Fara sucuri! FARA ALCOOL. Nici macar o gura! Daca nu puteti trece de fraza asta, nu mai continuati!
LE: cititi inainte de a merge mai departe articolul Am gresit, sa nu faceti ca mine
Daca ti-a placut acest articol poti sa te abonezi sa citesti urmatoarele articole printr-un RSS reader sau sa le primesti prin e-mail
Subscribe
in a reader
Si eu tin Atkins. Am 30 ani, sunt o ea si in prima faza am mancat si rosie si castraveti si ardei si multe altele care nu sunt trecute la faza de inductie. Eu am ambele carti ale Dr Atkins si pot sa zic ca insasi pe situl lui se da exemplu de meniu, in faza 1 de dieta , care contine si altceva decat cele enuntate mai sus.
Important este sa nu depasesti numarul de carbo pe care ii poti calcula usor dupa tabelul din carte sau cel de pe site.
Tin sa aduc aceasta corectura pt ca s-a mentionat ca daca se maninca ceva in afara celor de mai sus tb sa o iei de la capat. Total fals.
Eu dimineata de dimineata mancam omleta din 2 oua cu branza cu 1 rosie mica sau 4 rosii chery aproximativ: 1,5 carbo ouale, 5 carbo rosia si 1 carbo branza. Sau mozzarela cu 4 rosii si frunze de busuioc 7 carbo sau pancetta /prosciutto cu un castravete mic 4 carbo. Nu puteam sa maninc oua in fiecare zi.
La pranz gratar de pui sau vita sau porc -0carbo cu o salata verde asezonata cu ulei de masline si otet de vin rosu , cel din vin alb are ceva carbo, aproximativ 150g- maxim 5 carbo. Sau aceeasi friptura cu 150g brocolli cu parmezan deasupra- 7 carbo (1 lingurita parmezan are 0.2 carbo- eu puneam 5 lingurite)
Seara peste la gratar invariabil (somon sau ton sau crezeti trasi in unt) cu coriandru si 2 felii de lamaie – 2 carbo lamaia.
Am slabit 6 kgin prima faza , 2 kg in saptamana 3 si de azi sunt in saptamana 4 si, nu depasesc 20 carbo/zi. Nu am 100kg , am plecat de la 68 kg, tb sa ajung la 55 kg. Deci slabitul nu e atat de mult pt ca am fost obeza..se zice ca cu cat esti mai gras cu atat slabesti mai mult in prima faza. Nu e chiar asa.
Tin sa mentionez ca meniul meu nu s-a schimbat deloc. Il respect pe cel din faza 1. Chiar pot manca un mar mediu care are 21 carbo dar am grija ca in ziua respectiva sa maninc carnea goala- am incercat doar 1 zi din saptamana 3 cand dimineata am mancat pancetta, la pranz piet de pui fiert si seara ton la gratar.
Deci, va rog sa informati corect. Important este ca in faza de inductie sa nu se depaseasca 20 carbo, atat si intr-adevar sa se manince legume , carne ,oua, branza si nu fructe, fainoase, dulce, alcool.
Informatia poate fi verificata si pe site-ul mentionat la meniu pt faza de inductie.
PS nu uitati vitaminele.Eu iau CA MG ZN.
Meniul ma costa ceva..mai ales la mezeluri…nu m-am atins de ce este in comert produs in romaina pt ca inclusiv sunca presata are amidon si zaharuri. Mai bine dau un ban in plus dar stiu ca maninc pancetta |(sunca italiana) 100% adevarata.
Sunt maniaca pt ca am fost cu alimentele la verificat la un laborator de specific si mi s-a confirmat ceea ce am spus mai sus. Toti cremvrustii de exemplu au amidon si zaharuri chiar daca nu scrie pe eticheta. kaizerul are si el faina, amidon si zahar, sunca presata la fel. Si uite asa ne chinuim si nu stim de ce nu slabim.
Succes in continuare!Eu mai am 4 kg deci sa zicem 2-3 saptamani si am terminat.
Inca ceva..nu am apucat sa fac sport, munca si sesiunea de examene de la masterat nu mi-au permis si acest lux dpdv al timpului.
Lore, multumim de comentariu. Si succes si tie in continuare!
Cat despre reluat dieta, ai dreptate, nu e cazul. Trebuie doar sa mananci in limita a 20g carbohidrati si totul e ok. Doar ca fara sa mananci acei carbohidrati slabesti mai mult un pic… Altfel se incetineste ritmul. Dar ai dreptate!
Chiar o sa modific replica aia…
Multumim si pentru sfaturi, intr-adevar multe alimente contin lucruri ce nu sunt trecute la compozitie. Din pacate e greu de gasit alimente care sa contin doar ce trebuie…
De ce nu avem voie apa minerala ?!?!?!?!?!?!?!? Nu se poate…………………………………………………….Tin dieta de 5 zile,si am baut doar apa minerala.Dar care e faza? Are carb?!?!?!?!?
Nu e voie nimic acidulat.
Sincer, nu stiu de ce.
INSA: daca tu ai tinut dieta si ai slabit si cu apa minerala, nu cred ca e o problema sa continui. Plus ca nu stiu daca poti sa bei numai apa minerala 8 saptamani… Nu stiu daca face bine la rinichi, nu de alta…
am inceput dieta de 4 zile si acum realizez ca am facut o maaaaaaaaaaaaare proste (mai mare ca mine) am consumat lapte !
si acum am citit ca nu e voie…damn…
totusi insomniile si ametelile au aparut….in dieta asta se mai tine cont de regula cu “nu ai voie sa mananci cu xx ore inaine de a te culca?”
ady, daca nu ai consumat mult lapte e ok. Cate un pahar pe zi nu-ti da totul peste cap. e bine insa ca de acum, pentru prima etapa, sa nu mai consumi
cat despre mancatul inainte de culcare, nu e problema sa nu mananci pentru ca te ingrasi, insa problema e ca digestia nu apuca sa se faca si te chinui noaptea, ai insomnii, etc.. deci recomandarea e sa nu mananci totusi cu prea putin timp inainte de culcare..
Stie cineva daca in dieta Atkins este permisa consumarea de batoane de slabit? adica fibrobar….
Sincer, eu nu stiu… Cred ca depinde si ce contin…
Poate insa ne poate ajuta altcineva…
Buna…am 28 de ani si sunt tot o Ea:)…ptr inceput va felicit ptr prietenia voastra si aceste discutii f constructive si de mare ajutor…am ” studiat ” mult despre aceasta dieta, regim si cred ca mi se potriveste..sunt o carnivora din fire:)…dar am si eu o intrebare…nu pot sa am doar 3 mese pe zi…mi se face rau…distanta dintre mese de 5 ore mi se pare mult …credeti ca pot manca 5 mese pe zi…aceeasi cantitate pe cre as manca-o in 3 mese sa o impart in 5…putin si des….ce spuneti se poate?…eu cred ca da …dar as vrea sa stiu si parerea voastra…succes mult tuturor!
Flory, ce mi-a placut mie la dieta asta a fost ca poti sa mananci oricand si oricat (bine, in continuare recomand sa nu mancati inainte cu 2 ore de somn). Deci da, poti sa mananci de cate ori vrei, in orice cantitate vrei…
am inceput si eu Atkins, am mare incredere (de la voi;-))dar chiar sunt si eu curioasa cu batoanele de slabit daca le pot consuma. AM inceput de o saptamana .tinetimi pumnii, am nevoie de -8kg
ATENTIE..
- apa minerala nu este recomandata pt ca duce la cresterea aciditatii in stomac;
- nu mancati doar carne si mezeluri pt ca se vor forma in urma digestiei prea multe cetone ..ajungandu-se astfel la cetoacidoza = o stare patologică periculoasă a organismului uman caracterizată prin scăderea rezervei alcaline din sânge, ca urmare a acumulării de cetone;
- si mare atentie cu lipidele din mancare…alegeti intotdeauna alimentele light…nu va hazardati ca e un regim ce permite grasimile…inima va avea de suferit daca mancati carnuri sau branzeturi grase;
Ionutz ai te-ai mai ingrasat ? ai inceput sa mananci “normal” … ?
Se poate manca iaurt? Dar peste? Ce fel de peste?
Wow!! Am si eu ca Iore, a doua carte a dr-lui Atkins si spune ca apa minerala este permisa in cura de slabire. N-am vazut de altfel legumele in lista de alimente permise…. hmmm, trebuie sa mancam si altceva in limita celor 20 g permise pe zi. Asaa…. tot dr Atkins spune ca poti sa mananci puiul cu piele, pestele tot cu piele. Fructele de mare nu sunt toate permise pentru ca unele au carbohidrati si asa mai departe.
Nu cred ca trebuie alese alimentele slabe in grasimi atat timp cat le balansezi cu legume.
Imi place site-ul mult si ma bucur ca in cautarile mele am dat peste el.
Succes la slabit!
eu nu inteleg un lucru : care este diferenta dintre un ou fiert si o omleta (facuta in tigaia tefal fara ulei) ?
- 1 ou = 0,6 g carbohidrati
Daca e fiert are mai putini carbo ?
And by the way, ulei – e voie (0%), e voie sa mananci gras, atunci de ce nu e voie omleta ?
Si inca ceva : daca uleiul e 0% de ce nu putem consuma carnea si prajita ? Si anume : snitel sau pui prajit ?
se pare ca ouale fierte au mai putin carbo, da.
snitelul nu se face doar cu ulei…
dar daca in loc de faina sau pesmet folosim parmezan, putem face snitele ?
si o parere personala : atentie la cata apa beti !
eu ieri nu am mancat mai mult de 10 carbo dar in schimb am baut 4 l de apa si stupoare totala ! azi dimineata cand m-am cantarit aveam mai mult cu 600 g fata de ziua precedenta si asta in conditiile in care nu sunt constipata iar la toaleta de la atata apa, mers din 30 in 30 min.
am inceput de 3 zile regimul atkins. in primele 2 zile am slabit 1 kg iar in urmatoarea am luat 600 g in conditiile in care am mancat acelasi lucru in fiecare zi.
azi incerc sa nu mai beau atata apa.
ionut, din experienta ta, tu ce crezi ca s-a intamplat ?
Sincer, nu-mi dau seama. Eu am baut foarte multa apa in acea perioada. Bine, eu mereu beau cam 2-3l de lichid pe zi. In mod normal apa ar trebui sa ajute la slabit.
Acum nu te astepta sa slabesti in fiecare zi, nu te cantari zilnic. Faza 1 e cea mai importanta, in care trebuie sa mananci cam strict alimentele permise, ca sa poti intra in inductie. Abia apoi poti incepe sa jonglezi.
Nu-ti recomand snitelul (de orice fel) in prima etapa…
pot sa spun ca sunt un pic cam dezamagita. dupa 1 saptamana (pot sa spun putin chinuita ca nu prea imi place carnea) nu am dat jos decat 1 kg. nu am mancat decat carne pui la gratar, muschi file / 3 felii ca si gustare, de 3 ori am mancat la m.d cate 2 oua jumari, si de vre-o 2 – 3 ori cateva felii de mozzarrela. apa cel putin 3 l/zi.
sa mai sper ca o sa mai dau jos ceva ? citeam ca dupa primele 4 zile se slabeste brusc. la mine de ce nu a avut efect ?
sa stiti ca nu ma las dar mi-ar parea tare rau ca dupa 2 sapt. de chin sa nu dau jos decat 2-3 kg.
buna ziua
am aflat de curand de dieta Atkins si de 2 zile am inceput-o si eu dar am si eu o intrebare…mai sus la alimente permise scrie carne fiarta sau fripta…cea prajita in ulei nu este recomandata?la fel si ouale…nu-mi plac decat cele facute “ochi” tot in ulei, cele fierte nu-mi plac deloc. eventual prajite in ulei de masline e ok?
anna, prajita in ulei nu. Pe gratar poti sa o prajesti.
nu e recomandata nici o prajeala in ulei, nici pentru oua…
si inca ceva…dupa cele 3 etape din cate am inteles se pot consuma si fructe si legume…asta o sa modifice nivelul colesterolului ridicat obtinut in urma acestor 3 etape?pentru ca aceste grasimi…au si ele parti negative, colesterolul fiind una din cele mai mari probleme, spun eu.
daca citesti totul o sa vezi ca se pot si fructe si legume, dar in cantitati mici daca nu sunt in lista celor permise in orice cantitate. Vezi in penultimul post de pe blog ce inseamna 10g de carbohidrati la fructe
am citit mai tot de pe site…acum nu stiu am dubii…nu vreau sa slabesc si sa ma imbolnavesc. stiu ca asa este dieta dar mi se pare ilogic sa renunti la fructe si legume (care dupa nutritionisti trebuie consumate cat mai mult) pentru mezeluri de exemplu. in fine…multumesc pentru raspunsuri ( o s-o las balta cu dieta asta )
eu zic ca mananci in continuare fructe si legume, dar nu in prima faza, ci in urmatoarele, in cantitati mici.
interesant comentariul doamnei lore, dar raman, totusi, putin nelamurit. in prima faza, inteleg ca nu se consuma fructe, dar rosiile pe care spune ca le-a consumat sunt de fapt fructe. sunt singurele permise in prima faza?
la PS ne aminteste sa nu uitam vitaminele si scrie “Eu iau CA MG ZN.” dupa stiinta mea, calciul, magneziul si zincul sunt minerale. asadar, trebuie sa luam si vitamine, ori numai minerale?
Buna! fetelor…
Eu am auzit de la niste prietene ca ele au tinut tot un fel de atkins,dar mult mai drastic , mancand numai carne fripta, fiarta….Ideea e ca rezultatele sunt miraculoase….:O deci sunt schimbate cu totul….
Ma gandeam sa incerc si eu de dupa Paste…ideea e ca se prelungeste pe mai mult timp….deci numai si numai carne….atat….sa vedem cat reusesc…
Voi ce credeti? e indicat? oare chiar asa au slabit?
Multumesc anticipat….
Ieri m-am cantarit si cantarul m-a speriat foarte tare am 68 de kg,nu-mi venea a crede si am inceput o cautare rapida pe net si am gasit dieta atkins,sincer e prima data cand aud de ea.nu mi se pare grea deloc,inainte de sarbatorile de iarna am mai tinut o dieta foarte stricta,am dat jos 6 kg in 3 saptamani dar din nefericire am pus dublu inapoi si de azi(nu am rabdare sa atept ziua de luni)m-am hotarat sa incep aceasta dieta,dar nu prea stiu cum,mi se par cam multe alimente pt o dieta.as vrea un sfat mai concret!
buna ziua am inceput si eu de azi dieta atkins.am cam 50 de kg si vreau sa slabesc cam ink 5…si am o nelamurire…smantana se poate manca??
nu, nici iaurt si nici lapte.
Dar sare?? Eu sunt o persoana care mananca destul de sarat..Adica poate o sa ma abtin de la celelalte..dar de la sare
crisstine, si eu sunt mancator de sare…
poti manca sarat, da…
Inca o intrebare…am vazut ca ai mentionat ca unele mezeluri contin zahar… M am tot uitat pe etichete azi si la unele intr-adevar scrie zahar, dar la unele scrie zaharuri(dextroza si..).
Si cam toate contin aceste zaharuri..Tu te refereai si la acestea? Pentru ca pana si Sunca de praga sau sunca simpla nu mai pot sa cumpar…si nu stiu daca e vb si de ele
Si question no.2 : In prima faza cand avem voie 20g de carbohidrati..ai facut tu o lista cu alte alimente..
ex Rosie 2.7g la 100g…deci 500g…Cum adica 500g ??
Eu am mancat azi 2 felii de rosie..sper sa nu fi gresit..
si am mancat si omleta..ca am citit jurnalul tau zilnic..si am vazut ca ai mancat si tu in prima etapa ..omleta..acum am citit mai sus..si vad nu ai voie omleta:(…
Pentru omleta… Daca nu o faci cu ulei, se poate manca. Sau cel putin eu am mancat si a fost ok.
Da, ma refer si la zaharuri….
Multumesc frumos pt raspunsuri.
Buna ziua
?
am si eu o intrebare salate ai voie in regimul atkins in prima faza adica doar salata verde nu rosii sau altceva
Salutare,
Cam cu 6 luni in urma am tinut 2 sapt dieta Atkins si am slabit de la 85 la 80 kg. Ideea este ca am mancat si smantana si iaurt si rosii si omleta si foarte mult pui rotisat…..si tot am slabit. Acum nu stiu exact cat de rau stau cu colesterolul pentru ca nu mi-am mai facut analizele. Vreau sa ma apuc iar dar nu stiu sigur ce sa fac pt ca am gastrita si nu cred ca e recomandat sa mananc asa de multa carne. Nu vreau sa ma duc la medic sa intreb pt ca majoritatea doctorilor ar spune NU fara sa asculte…..
Am inceput si eu de 2 zile regimul . Si as vrea sa va intreb daca lapte , mustar , sau ketchup avem voie sa mancam ?
hmm…am citit app toate comentariile voastre si am sa va spun cum am slabit eu 8 kg in 3 saptamani cu aceasta dieta
…
am mancat ffff multi castraveti, oua ochi in ulei, omlete in ulei, pui prajit, pana si mici..salate numai cu legume verzi (in afara de varza), acrita cu zeama de lamaie…eu cum am putut slabi asa mult mancand si prajeli?
cat despre fibrobar (k intreba cineva), e voie cand incepi faza 2…simti nevoia d ceva dulce, pac un fibrobar la ghiozdanel
ah, si nu sunt obeza, nici macar grasa…din cauza pernutelor m-am apucat sa slabesc
Anca, lapte clar nu e voie…ketchup habar nu am , in schimb exista un singur mustar (din cate stiu) care nu are zahar : Grande Familia..mi-a spus cineva de el, nu l-am incercat..
deci toata treaba asta suna bine
(
cu o mica (mare) exceptie in cazul meu:
laptele, fara de care nu pot trai sub nici o forma…..deci ce imi recomandati?
Am citit toate mesajele dar totusi ceva imi este neclar…in prima faza cea de inductie avem voie oricat din alimentele precizate sau doar in limita a 20 g carbohidrati….avem voie doar carne si oua fara limita???… sau si castraveti masline mezeluri etc… Va ultumesc si astept o lamurire cat mai repede…
@ana maria: in faza de inductie ai voie oricat din alimentele precizate. Doar sa ai grija cate oua si cand mananci, de ex., ficatului nu stiu cat o sa-i placa!
Cele 20g se refera la alte alimente, daca tu chiar simti nevoia si nu poti trece etapa 1 fara acele alimente.
Ionut iti multumesc din tot sufletul pt ca mi-ai raspuns atat de repede. Ideea este ca am citit comentariul doamnei “lore”(primul postat) si am observat ca dansa calcula si carbohidratii pt oua si branza atunci cand facea un calcul al unei mese si asta m-a derutat.
Multumesc si pt sfatul legat de oua…dar nu am probleme pt ca nu mananc mai mult de 2 si nu in fiecare zi…dar mi se parea un pic ciudat sa poti manca la discretie tot ce scrie acolo dar am incredere pt ca in 4 zile am pierdut 1 kg….
2 intrebari as mai avea deocamdata….
1= carnea fiarta dintr-o supa de pui cu legume se poate manca?…..
2= aproximativ toate mezelurile contin intr-o cantitate mica zahar sau sunt conservate cu substante care contin zahar…reprezinta asta o problema ?? pt ca sincer eu m-as putea lipsi de ele…mancand doar peste, carne de pui, cascaval, branza, branza topita, oua , castraveti murati si prospeti, masline si band apa multa, cafea si ceaiuri.
MULTUMESC DIN SUFLET…. ANTICIPAT
1. se poate
2. eu am mancat, intr-adevar contin zahar, la fel ca si la muraturi… Incearca sa iei din cele care nu au… Dar pentru diversificare, poti manca. Eu unul asa am facut
Multumesc frumos…deci am sa le elimin pe cele care au zahar isau am sa incerc sa mananc dar f putine iar in legatura cu muraturile am gasit castraveti murati cu zaharina
Ionut ….revin pt a-ti spune ca sunt ffff dezamagita nu stiu cu ce anume am gresit dar nu mai slabesc deloc
doar 1 kg in primele 4 zile si atat …mai a putin si termin cele 2 sapt si nu stiu unde am gresit pt ca am mancat doar alimentele din lista… legume numai castraveti si castraveti murati fara zahar…e adevarat ca am mancat mai mult un pic decat as fi mancat eu in mod normal dar nu la ore tarzii la ora 8 aveam ultima masa asta in conditiile in care este precizat ca poti manca oricat din alimentele din lista……:(((((( sunt chiar f dezamagita si chair nu gasesc un motiv…….
aaaaaaa am uitat sa-ti spun ca am mai pus chiar 0.5 kg
(((((((((((
ana,ce grupa de sange ai? regimul functioneaza f bine pt grupa 01 iar pt celelalte grupa slabirea este mai lenta.poate acesta este motivul pentru care nu ai slabit
buna, de luni mam apucat si eu de regim , cam dupa cate zile se vad rezultateele , deja sunt in a 3 zi si nu am vazut nici un gram jos
(((
cam 3-5 zile, depinde cat de strict o tii
am mancat supa de aia din club de knorr asa goala numa ,e ceva rau in asta ?
Buna,
De ieri am inceput si eu acest regim. Dupa prima zi am pierdut 600 de grame. Ma mai cantaresc dupa ce termin cele 2 sapt. Eu imi calculez nr de carb pe acest site: http://calorii.oneden.com/
Sa va spun sincer,parerea mea este ca poti slabii si fara dieta atata timp cat mananci sanatos,nu in cantitati industriale si mai faci ceva sport pe langa asta.
Mi se pare o dieta mult prea drastica.
Avem nevoie de fructe ca de aer si de legume la fel.
Eu una am cam 1.68 si 57 de kg si nu m-ar deranja sa dau 1-2 kg jos.
Am reusit sa slabesc mult renuntand la paine aproape total( acum mananc cam 2 felii pe zi,paine neagra) ,am renuntat de asemenea si la dulciuri(dar nu total) si mezelurile le-am evitat(+ ca nu imi plac).
Cam asta m-a ajutat sa scad in greutate 3-4 kg.
Adevarat faceam si sport zilnic,acasa,singura,dar faceam.
Acum nu prea mai am timp de sport si am adaugat acele 2 felii de paine pe zii.Urmarile: am luat 1-2 kg.
In orice caz,mananc asa pentru ca-mi place nu pentru ca imi impun sa slabesc,ci pentru ca-mi impun sa am un corp sanatos si va recomand acelasi lucru.
Incercati sa nu deveniti obsedati de gandul :”trebuie sa slabesc!!”
Stiu ca toti/toate ne dorim sa avem un corp de fotomodel,dar ganditi-va ca poate aici gresiti.
Daca mananci sanatos clar slabesti!
Simtiti-va bine in corpul vostru pentru ca daca voi nu va admirati propria persoana,atunci ce pretentii aveti de la ceilalti sa va admire?
E o lectie pe care am invatat-o eu chiar daca am o varsta frageda.
Sper ca tot ce am zis nu a-ti luat in nume de rau.Vroiam doar sa ajut.
Ok, oficial am inceput atkins, ieri …..adik 10.02.2010….trb sa recunosc ca ptr mn atkins nu este o noutate insa am facut greseala TIPICA am tinut anul trecut etapa de inductie 3 saptamani, insa cu alcool ( am mai scapat in week-end la cocktail-ute) si am slabit 5 kg aprox. in cele 3 sapt dupa care am revenit la obiceiurile alimentare nesanatoase, iar ptr mine asta inseamna o cisterna de dulciuri…
ASADAR akm vreau sa o tin ca la carte, fara alcool, toate etapele si fara carbohidrati deloc, eventual un castravecior la cateva zile, asta ca sa beneficiez de o slabire mult mai rapida in perioada da inductie pe care ma gandesc sa o prelungesc intre 3-4 sapt. referitor la asta astept opinia cuiva care a facuta asta sa imi spuna cat a slabit.
BUN deci am 23 de ani, 1 ‘ 74 h si 66 kg -data de 10.02
Scopul este sa ajung la 55-56 kg pana la data d 10.04
PLAN: – 4 saptamani inductie cu nr. limitat de carbohidrati.( adik incerc fara dak pot super, dak nu o sa mai pap un castraveti crud din cand in cand)
– 2 sapt etapa 2
– 2 sapt etapa 3
si inchei magna cum laude Sper
Apropo am nevoie de cateva lamuriri,:
-lamaie am voie?
- cate grame de castravete inseamna 10g
carbohidrati?
- dak mancam zilnic 1 ou nu ne facem ficatul praf?
- APROPO fff important ptr mn inafara de bezele ( ou si zaharina) ce alte retete ptr desert stiti?
Castraveti ai voie chiar mai multi, nu-ti fa griji
Sfatul meu e sa tii totusi cate 2 saptamani fiecare etapa, inclusiv inductia…
Daca mananci 1 ou dimineata nu e nici o problema. Sa nu mananci insa seara.
Din pacate la desert nu ma prea pricep… Norocul meu ca nu-mi prea plac dulciurile…
ok, ms mult ionut, apropo sunt in a 5-a zi , nu vreau sa ma cantaresc decat dupa 2 sapt, si mai am o intreb am intrat pe atkins.com, pag sunt in engleza si am gasit akolo ca si maslinele si avocado se recomanda in inductie fara limita, vroiam sa te intreb dak ai mancat …..eu tin dieta cu o prietena si ne facem ” galerie” reciproc, si ne contraziceam in leg cu amestecul dintre carne si branza, carne si cascaval…..carne si branza la aceeasi masa am citit de aici ca ingreuneaza procesul de slabire, insa carne si cascaval e aceelas lucru in ideea in care cascavalul are 0 g carbo.? si cred ca o sa incep sa pap si castraveti fiindca deja am ameteli…..apropo xenical ai luat? am o prietena care a primit dieta atkins de la nutritionist, si ptr constipatie i s-a recomandat xenical, are un rol importnat in absorbtia grasimilor la nivelul colonului, vroiam sa spun cititorilor ca dak infrunta aceste probleme de constipatie e o pastiluta scumpicica. o cutie de 21 past 90 lei insa ajuta mult,,,,,,vai am visat azi-noapte cum mancam o prajitura mare si plina de ciocolata…..cat de sadic este subconstientul meu ………:))) ionut ms si o sa continui sa te bazai , apropo a trecut f mult timp de cand ai tinut atkins vad ac forumul e din 2008, cum ai evoluat dupa…..ai mai repetat atkins?
apropo ionut, ca si cititor pe mn m-ar ajuta mult un forum exclusiv ptr etapa 1……deoarece inceputul este mereu mai greu……si la atkins cel putin e groazic ca nu poti sa mananci nici macar un mar….wow
( imi ploua in gura……tragic, exact ce spuneam….ne trb suport moral….sa vedem si pe altii care se chinuie…..la fel ca noi..si pe alti ca tine care au avut ambitie si au reusit……si inca ceva tu ai mancat in mod frecvent mezeluri sau gratar? jambonul ( dak ii indepartez grasimea) e ok?/
ok cu maslinele m-am lamurrit, am recitit lista alim. permise…neatentie…cred ca sunt in sevraj…….:) scz
Dragi doamne si domni,
dupa ce am citi cam jumatate din comentariile voastre simt nevoia sa adaug si eu un unul.
Pt a tine aceasta dieta corect TREBUIE SA CITITI CARTEA. Lucrurile sunt f clare, trebuie introdusa putina grasime in meniul zilnic si coborati drastic carbohidratii.
Cum? trebuie sa cititi. Tot in carte se gasesc si atentionariile legate de periculozitatea acestui meniu. T poti ingrasa foarte tare daca nu il respecti, iar metabolismul tau este dat peste cap.
Cartea se gaseste gratuit pe net pe torrenti.
Acolo aflati de ex ca poti manca oua fierte, ochiuri sau omleta, o gramada de feluri de branzeturi si chiar si frisca ( cu indulcitor). De ce nu poti sa bei apa minerala sau kechup, etc .
Nu luati acest regim ca pe o joaca, pt ca nu este. Daca plecati la drum cu gandul ca vreti sa slabiti 5 kg, intrati in faza de inductie vreo 2 saptamani ( unde slabiti cele 5 kg) si inca vreo saptamana mai cresteti nivelul carb o sa aveti o mare surpriza in cateva luni. Gen vreo alte cateva kg in plus fata de cele existente inaintea regimuli.
Succes si nu uitati, nu trebuie sa luati ca litera de lege interpretarea facuta de anumite persoane acestui regim.
Sper ca nu am enervat pe nimeni cu acest coment, dar ignoranta este cel mai mare dusman al nostru.
))
lora, de acord cu tine!
Am 1,67 si 57 kg si vreau sa slabesc 7 kg. Am si eu o intrebare: am citit pe un site ca trebuie sa iei polivalenta + 1 fiola vit.C + 1 comprimata vit. B complex, pt a nu deveni anemici si pt ca avem nevoie de vitamine si minerale. Eu tot nu resusesc sa inteleg…as avea nevoie de un exemplu de un meniu pt o zi, ca sa inteleg putin cum as putea sa imi fac meniul zilnic…si, voi continuati, dupa terminrea etapelor, sa mancati aceleasi cantitati/alimente? Multumesc.
ok… knd ajungi in cea de a 4a etapa… poti consuma alcool? nu ma refer excesiv…ci un coctail, doua spatamanal? tnx
cascaval am voie sa mananc???am citit ca branzeturile sunt accetate da nu si care….
da.
am tinut cu strctete aceasta dieta si mie mi sa potrivit,doar ca dupa vre-o6 luni desi nu depaseam90 kolhidrate am inceput sa ma ingras………………crezi ca trebuie sa incep cu inceputul sau ce parere imi da-i tu
Salut, eu am inceput dieta aceasta acum 10 zile, am slabit 3 kg in prima saptamana, acum stagnez….e ok, nu disper…..mai greu au fost vreo 4 zile in sapt. 1 cand abia ma ridicam din pat,eram fff slabita.Acum mi`am revenit,nu am cedat, e totul ok…….toata ideea este sa treci de primele 2 saptamani,cred eu….Apropo…eu beau cafeaua cu lapte, am mai mancat si cateva lingurite de smantana in unele zile…..In fine, acum totul pare mai usor. Succes tuturor si felicitari celor ce au tinut-o.
Am si eu o intrebare….oare se poate sari peste etape sau macar sa le scurtez (de la 2 saptamani la una ma gandeam eu) …..bine, in cazul in care nu mai ai de dat jos decat vreo 3 kg? Multumesc mult
Buna ,
Am inceput si eu aceasta cura miercuri 07 iulie.In 5 zile am dat jos 3 kg.Momentan le pun pe seama eliminarilor de lichide si solide din organism.Momentan respect cu strictete cura.Sper sa ma tine de ea pana la capat.Eu in general pot sa tin cure si de 6 luni fara probleme…Tin cura pana mi se scarbeste de mancare.
Revin cu detalii despre evolutia curei.
Multumesc
Buna ziua,
am inceput si eu de astazi sa tin dieta si am mancat dimineata omleta si 2 felii de sunca,iar la pranz am mancat 3 mici cu mustar (scria ca are zaharina) si o aripioara facuta in ulei…Imi puteti spune daca am mancat ceva ce nu trebuia…
pare ok
Daca am mancat salata de castraveti (acrii) trebuie sa o iau de la capat?:((
Buna ,
Am revenit cu vesti asa si asa.Din 07 iulie pana azi 20 iulie am slabit vreo 5-6 kg.Acum sunt mai vesela si as putea spune mai usoara, am mai multa energie.
In fine, pana acum am avut mari probleme in alegerea mancarii…m-am straduit sa tin cat mai corect cura…sunt constienta de faptul ca ma mint pe mine daca trisez.
Ideea e ca tot ce se gaseste in comert de mancare contine zahar…castravetii murati, mezelurile, guma de mestecat, mustar etc etc etc.
Am mancat in general masline, salam banatean de spac (un producator de la Scornicesti – produsul respectiv nu contine zahar sau amidon sau dextroza), carnaciori fff uscati si subtiri cat degetul, carne la gratar, branza, castraveti verzi, omleta, cascaval si cam atat.Am trisat de trei ori.Prima data am mancat 4-5 boabe fistic, a doua oara 125 gr de vin…iar in prima zi am baut un iaurt, nu am stiut ca nu trebuie sa beau.
Oricum eu sunt optimista si sper sa slabesc cu totul vreo 20 kg.Am inceput de la 88 si acum am 82.
Multa bafta si voua!
Stefi
eu am citit ca mezelurile au o gramada de carbohidrati, de c sunt permise? numai inteleg nimic…
Buna,
De 2 zile am inceput etapa 3.As putea spune ca sunt neserioasa, am mancat de 3 ori cartofi (piure, cu usturoi gatiti la cuptor si prajiti).Am mai slabit 2 kg in etapa 2.Acum cantaresc 80 kg…ce sa zic.Am incercat sa ma comport normal in alegerea mancarii.Asa am ajuns sa dau gres sau sa ma fur pe mine.Sper ca aceste ultime doua etape sa le tin cum trebuie.Cred ca dc nu as fi mancat cartofi as fi slabit mai mult, pe langa asta cred ca eu gresesc si cantitatile adica la cura spune sa consumi 100 grame de branza pe zi iar eu mananc mai mult…aaa, am mancat si mamaliga:d, era prea buna si imi era prea pofta.in zilele cand gresesc, seara nu mai mananc, incerc sa compensez.
revin cu vesti.
stef
Carne de mici (mici la gratar) am voie in dieta Atkins??Helllooo,imi raspunde cineva?
Si inca ceva…am 1.63 si 54 de kg…fiind destul de mica de statura din pacate si o jumatate de kilogram se simte pe mine…vreau sa slabesc 4kg!Imi recomandati sa incep Atkins?Si daca da,incep restrictiv cu inductia?
buna, sunt o ea…am 1.66 si am pornit de la 76 de kg..si dupa 4 zile am avut 73…am tinuto strict chiar si sunt multumita de cele 3 kg date jos..pt ca zice ca slabirea este brusca in primele 4 zile…as vrea sa ajung macar la 64 sa dai jos cele 12 kg …sunt in prima etapa..si vroiam sa intreb..am vazut ca maioneza este permisa insa nu am mancat inca din aceea cumparata pt ca contine zahar…iar daca o fac acasa trebuie sa pun sucul de lamaie?este permis? as vrea sa fac o salata de pui fiert cu castraveti murati..aceasi chestie..in ultima etapa sunt permise zarzavaturile deci pot manca salata de boeuf?